Existuje veľké množstvo ľudí, ktorí majú veľké problémy so zaspávaním.
Svetlá vyžarované rôznymi zariadeniami, ktoré máme: elektronické zariadenia, hodinky alebo jednoduché prirodzené svetlo, sú príčinou tohto problému pri mnohých príležitostiach.
Vo všeobecnosti Španieli spia so zatiahnutými žalúziami, aby zostali v úplnej tme a zabránili svetlu prenikať do miestnosti. Odborníci však odporúčajú opak, že by bolo prospešné pustiť slnečné svetlo, aby ste sa vyhli prudkému rannému prebúdzaniu.
Ešte stále nepoznáte všetky výhody vstávania s prirodzeným svetlom? Všetko si zvyká! Venujte veľkú pozornosť:
- Slnečné svetlo po prebudení znižuje stres
Viaceré štúdie ukázali, že spojenie s prírodou znižuje hladinu našich hormónov spojených so stresom. Preto jedným zo spôsobov, ako využiť toto spojenie, je začať deň prirodzeným svetlom.
- Vyhnite sa príznakom depresie
Je dokázané, že nedostatok prirodzeného svetla môže mať negatívny vplyv na náladu ľudí. Preto môžeme zmierniť príznaky, ak sa každý deň zobudíme so svetlom úsvitu.
- vyrovnáva hladinu melatonínu (hormónu spánku)
Melatonín priamo ovplyvňuje kvalitu nášho spánku. Prebúdzanie sa pomocou slnečného žiarenia teda môže pomôcť vyrovnať ju.
Vyrovnanie hladín melatonínu nám pomôže mať stabilnejšie spánkové cykly.
- Reguluje činnosť nášho tela
Prirodzené svetlo je základným faktorom týchto chemických procesov, ktoré regulujú činnosť nášho tela a v konečnom dôsledku ovplyvňujú našu pohodu a šťastie. A je to tým, že mozog sa vyvinul tak, že je schopný spojiť deň s aktivitou a noc s odpočinkom a regeneráciou, takže hypotalamus začne pracovať vtedy, keď má.
- Mozog obnovuje činnosť postupne, nie náhle.
Keďže cyklus spánku nie je náhle prerušený, znižuje sa riziko prežívania úzkosti.
Odborníci preto odporúčajú prebúdzať sa s prirodzeným východom slnka. Nielen preto, že svetlo je spojené s pozitívnymi emóciami, ale existuje vedecký dôvod, ktorý vysvetľuje, prečo nám táto koordinácia s rytmami prírody prospieva.
